يتبع القبطان نظام نوم موثق جيدًا ومشروبًا محددًا يستخدمه لزيادة طاقته إلى أقصى حد
سيستخدم ليونيل ميسي، قائد منتخب الأرجنتين، أسلوباً غير معتاد في النوم لتعزيز صحته ولياقته البدنية قبل مباراة إنجلترا هذا الأسبوع. وتلتقي إنجلترا مع الأرجنتين في نصف نهائي كأس العالم، حيث تنطلق المباراة في تمام الساعة الثامنة مساءً يوم الأربعاء.
يُعتبر ميسي على نطاق واسع أحد أعظم لاعبي كرة القدم في التاريخ. وُلد في روساريو بالأرجنتين، وقضى معظم مسيرته الاحترافية مع برشلونة، حيث فاز بالعديد من ألقاب دوري أبطال أوروبا وجائزة الكرة الذهبية.
لعب ميسي لاحقًا مع باريس سان جيرمان قبل انتقاله إلى إنتر ميامي. وعلى الصعيد الدولي، قاد المنتخب الأرجنتيني للفوز بكوبا أمريكا 2021، وحقق في نهاية المطاف حلمه الذي راوده طوال حياته بالفوز بكأس العالم 2022.
وقد يعود جزء من لياقته البدنية إلى نظام نومه. إذ تشير التقارير إلى أن القائد يحصل على حوالي 11 ساعة من النوم على مدار اليوم، بما في ذلك القيلولة.
قال الدكتور إدوارد إستيفيل، المتخصص في طب النوم والحاصل على شهادة في الطب والجراحة، في بودكاست إندور: “ميسي … ينام 11 ساعة بما في ذلك القيلولة”.
وأوضح سبب نوم بعض لاعبي كرة القدم لفترات طويلة قائلاً: “إنهم يبذلون طاقة كبيرة ويحتاجون إلى الراحة. ورغم أن البعض يعتقد أن لاعبي كرة القدم لا يبذلون جهداً كبيراً، إلا أن هذا غير صحيح، فالتدريب يستهلك الكثير من الطاقة. وقد تبين أن أحد أسباب إصابات العضلات هو قلة ساعات النوم تحديداً.”
قال جيمس ويلسون، المعروف باسم “خبير النوم”: “بالنسبة للرياضيين النخبة، فإن النوم هو الوقت الذي يحدث فيه جزء كبير من التعافي البدني والعقلي للجسم، مما يدعم إصلاح العضلات والتعلم واتخاذ القرارات وأوقات رد الفعل والمرونة العاطفية”.
من بين الاستعدادات المعروفة الأخرى لميسي قبل المباريات، شربُه لشاي المتة، وهو مشروب يحتوي على الكافيين وأصبح رمزاً للهوية الأرجنتينية. ومع ذلك، قال خاميس: “يحتوي شاي المتة على الكافيين، لذا من ناحية النوم، يجب التعامل معه كما يُتعامل مع القهوة. يصف البعض تأثيره بأنه يمنح طاقةً أكبر، لكن تشير الأدلة إلى أن أهم عاملين هما كمية الكافيين المستهلكة ووقت شربه”.
مع استخدام العديد من الرياضيين المحترفين للمشروبات المحتوية على الكافيين في تدريباتهم، قال جيمس لبنسونز: “يُعد الكافيين أحد أكثر المواد المساعدة على الأداء التي خضعت للدراسة في الرياضة، وعند استخدامه بشكل مناسب، يمكنه تحسين اليقظة وسرعة رد الفعل وتقليل الشعور بالجهد أثناء التمرين”.
“لكن من جهة أخرى، يُعد الكافيين أحد أكبر عوامل نمط الحياة التي قد تؤثر على النوم. فبما أن الكافيين يبقى في الجسم لعدة ساعات، فإن تناوله في وقت متأخر من اليوم قد يُصعّب النوم ويقلل من جودة التعافي خلال الليل.”
يقول جيمس، الذي عمل مدرباً للنوم للاعبي كرة القدم المحترفين، إن أكبر ميزة لدى ميسي هي فهمه لما يناسبه. “لا يتبع جميع أفضل الرياضيين نفس الروتين، لكنهم يتمتعون بفهم عميق لأنفسهم كأشخاص ينامون. إنهم يعرفون مقدار النوم الذي يحتاجونه، وما يساعدهم على الاسترخاء، وكيف يتعافون بعد المباريات الطويلة أو السفر، ويخلقون روتينات وبيئات تدعم ذلك.”
“بدلاً من محاولة النوم مثل ميسي، فإن العبرة الحقيقية هي أن تفهم ما تحتاجه لتقديم أفضل أداء لديك وأن تبني حياتك حول ذلك.”